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克服紧张的方法有哪些
你提供的情况是哥哥紧张焦虑 ，考虑是压力大引起的。根据你提供的情况，建议在哥哥提供给公立医院的心理科就诊，医生会根据他的情况给予合适的检查和心理疏导，积极配合医生治疗很重要，平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身心健康，有利于
田超
2022-09-20 19:38
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根据你所说的情况，首先像你现在这样一个情况，首先想要让自己紧张的情绪快速的控制，临床上，最有效的治疗方法是应用苯二氮卓类安眠药。此类药不宜长期使用，长期使用易致依赖，如果这种紧张的情绪严重影响学习、工作、生活，必要时，需要接受正规的药物治
孔立清
2021-06-27 11:50
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如果说在演讲之前想要克服紧张感的话，可以在上台之前先通过深呼吸的方式调整一下紧张的情绪，这种方法是非常简便的，具体的做法就是站立之后目视远方，将全身肌肉放松，然后再做深呼吸，同时在演讲的时候，可以幻想一下自己获得了巨大的成功，来使自己信心
闵金敏
2021-06-27 11:49
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克服紧张的最有效方法是使用苯二氮卓类安眠药，如艾司唑仑、奥沙西泮、劳拉西泮和氯硝西泮。但临床上不建议长期服用，长期服用易产生依赖性。除上述药物外，临床上还广泛使用具有抗焦虑作用的抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀、
侯婷婷
2021-08-09 11:17
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演讲时的紧张感可以采取认知行为疗法、肌肉放松训练、深呼吸练习、正念冥想、心理暗示法等方法来缓解。如果紧张感持续存在或加剧，建议寻求专业心理辅导或治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列面对
李红冬
2024-04-03 05:08
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克服紧张心理可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、生物反馈疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理咨询师，进行面对面交流，探讨个人的焦虑源并提供相应建议。心
李红冬
2024-02-15 14:34
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演讲时紧张可以采取认知行为疗法、肌肉放松训练、深呼吸练习、正念冥想、心理暗示法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列面对面会议中帮
李红冬
2024-04-07 08:39
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讲话紧张可以尝试放松训练、认知行为疗法、心理疏导、深呼吸练习、肌肉放松法等方法来缓解。如果这些措施无效或紧张感影响了日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
放松训练通常包括渐进性肌肉松弛、冥想和正念练习等
李红冬
2024-04-06 17:28
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运动员可以采取放松训练、认知行为疗法、正念冥想、运动心理学咨询等方法来缓解赛前心理紧张。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减少赛前压力。适用于需要在短时间内调整心态的场合，如比赛前的
李红冬
2024-02-21 13:32
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