延长时间可以考虑行为疗法、药物治疗、心理治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员指导患者采取特定的行为策略来改善时间感知。此方法旨在通过建立新的行为模式来改变对时间的看法，减少焦虑感，从而延长患者的时间感知。
2.药物治疗
药物治疗可能包括使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂或其他处方药，在医师监督下定期服用。这些药物可调节大脑内神经递质平衡，进而影响情绪状态及时间感知；适合缓解因生理性原因导致的时间紧迫感。
3.心理治疗
心理治疗通常在私人诊所或医院环境中进行，由持牌心理健康专家与患者面对面交流，探讨其感受并提供支持。这种方法侧重于帮助个体识别并解决关于时间管理的潜在心理障碍；有助于提高自我控制力，从而更好地掌控时间流逝的感觉。
建议定期评估治疗效果，以便及时调整方案。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于改善时间感知能力，如制定规律作息时间表，优化睡前环境，创造有利于休息的氛围。
1.行为疗法
行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员指导患者采取特定的行为策略来改善时间感知。此方法旨在通过建立新的行为模式来改变对时间的看法，减少焦虑感，从而延长患者的时间感知。
2.药物治疗
药物治疗可能包括使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂或其他处方药，在医师监督下定期服用。这些药物可调节大脑内神经递质平衡，进而影响情绪状态及时间感知；适合缓解因生理性原因导致的时间紧迫感。
3.心理治疗
心理治疗通常在私人诊所或医院环境中进行，由持牌心理健康专家与患者面对面交流，探讨其感受并提供支持。这种方法侧重于帮助个体识别并解决关于时间管理的潜在心理障碍；有助于提高自我控制力，从而更好地掌控时间流逝的感觉。
建议定期评估治疗效果，以便及时调整方案。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于改善时间感知能力，如制定规律作息时间表，优化睡前环境，创造有利于休息的氛围。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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