退行性关节炎可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动、体重管理、物理疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、太极，旨在提高关节灵活性和日常活动能力。这类锻炼有助于改善血液循环，减少关节负担，对于存在关节炎症的人群有益。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来增强肌力，例如使用自由重量或机械器械。强壮的膝周围肌肉能提供更好的支撑和稳定性，降低因软弱而加剧退行性变的风险。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括平衡练习、柔韧性训练及特定关节稳定性的活动。这些动作有助于提高身体协调性和关节的可操作范围，从而减轻关节压力，缓解不适感。
4.体重管理
体重管理涉及均衡饮食和规律运动相结合，目标是将BMI控制在正常范围内。超重会增加膝关节承受的压力，导致病情加重；减重能够分摊压力，延缓病程进展。
5.物理疗法
物理疗法通常由康复师指导开展一系列针对性的动作序列，可能包含热敷、冷敷、电刺激等方法。此措施针对的是患者的身体功能障碍，通过专业手段促进血液循环、缓解水肿并增强肌肉力量。
在进行任何体育活动之前，应咨询医生以确定哪些运动最适合患者的状况。必要时，佩戴定制支具或合适的鞋类也有助于提供额外支持，预防受伤并辅助管理退行性关节炎。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、太极，旨在提高关节灵活性和日常活动能力。这类锻炼有助于改善血液循环，减少关节负担，对于存在关节炎症的人群有益。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来增强肌力，例如使用自由重量或机械器械。强壮的膝周围肌肉能提供更好的支撑和稳定性，降低因软弱而加剧退行性变的风险。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括平衡练习、柔韧性训练及特定关节稳定性的活动。这些动作有助于提高身体协调性和关节的可操作范围，从而减轻关节压力，缓解不适感。
4.体重管理
体重管理涉及均衡饮食和规律运动相结合，目标是将BMI控制在正常范围内。超重会增加膝关节承受的压力，导致病情加重；减重能够分摊压力，延缓病程进展。
5.物理疗法
物理疗法通常由康复师指导开展一系列针对性的动作序列，可能包含热敷、冷敷、电刺激等方法。此措施针对的是患者的身体功能障碍，通过专业手段促进血液循环、缓解水肿并增强肌肉力量。
在进行任何体育活动之前，应咨询医生以确定哪些运动最适合患者的状况。必要时，佩戴定制支具或合适的鞋类也有助于提供额外支持，预防受伤并辅助管理退行性关节炎。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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