退行性关节炎可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动、平衡能力训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、步行，旨在提高日常活动能力而不会加剧关节负担。这类运动有助于改善血液循环及代谢水平，减少因静止状态造成的软骨损伤风险。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力设备来增强腿部、背部及核心肌群力量。强壮的肌肉能提供额外支撑并分散关节压力，辅助预防进一步恶化退行性关节炎状况。
3.关节保护运动
关节保护运动强调低冲击、高稳定性的动作如太极拳、瑜伽，每周至少3-4次。这些练习有助于提升灵活性同时降低受伤概率，在一定程度上缓解了退行性关节炎患者的不适感。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡板或参加太极课程来提高患者身体稳定性。良好的平衡可减少摔倒风险，从而间接地支持维护关节健康，并防止因跌倒导致二次伤害的发生。
在开始任何新的锻炼计划前，应咨询专业医疗人员以评估个人适宜度并制定安全方案。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、步行，旨在提高日常活动能力而不会加剧关节负担。这类运动有助于改善血液循环及代谢水平，减少因静止状态造成的软骨损伤风险。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力设备来增强腿部、背部及核心肌群力量。强壮的肌肉能提供额外支撑并分散关节压力，辅助预防进一步恶化退行性关节炎状况。
3.关节保护运动
关节保护运动强调低冲击、高稳定性的动作如太极拳、瑜伽，每周至少3-4次。这些练习有助于提升灵活性同时降低受伤概率，在一定程度上缓解了退行性关节炎患者的不适感。
4.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡板或参加太极课程来提高患者身体稳定性。良好的平衡可减少摔倒风险，从而间接地支持维护关节健康，并防止因跌倒导致二次伤害的发生。
在开始任何新的锻炼计划前，应咨询专业医疗人员以评估个人适宜度并制定安全方案。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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