有效去除双下巴可以采取运动疗法、饮食疗法、注射肉毒素、吸脂术、光纤溶脂术等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及面部肌肉的锻炼来增强其力量和紧致度，如颈前屈伸、侧倾头等动作。增加肌肉量有助于提升轮廓线并减少脂肪堆积；长期坚持可助于改善双下巴现象。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入配合适量运动可以帮助消耗多余脂肪积累从而减轻双下巴程度。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，在特定部位注入一定剂量的药物，通常在门诊完成。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经信号传导至肌肉，使这些肌肉放松不再过度活动而逐渐萎缩。对于因咬肌肥大导致的双下巴有较好的效果。
4.吸脂术
吸脂术是在局部麻醉下，使用真空负压设备从身体脂肪层中抽取脂肪组织的手术过程。该方法适用于局部脂肪堆积引起的双下巴问题，能够快速减少脂肪细胞数量，但需注意术后恢复及可能出现的风险。
5.光纤溶脂术
光纤溶脂术是一种非侵入性的治疗方法，利用激光能量溶解脂肪并刺激胶原蛋白再生。此技术适合轻微至中度的双下巴改善，具有低疼痛、快速恢复等特点。
需要注意的是，如果双下巴是由于肥胖引起，则需要控制饮食，避免食用过多高热量的食物，如油炸食品和甜品，以减少脂肪堆积。同时配合适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，以帮助燃烧脂肪，缓解双下巴的症状。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及面部肌肉的锻炼来增强其力量和紧致度，如颈前屈伸、侧倾头等动作。增加肌肉量有助于提升轮廓线并减少脂肪堆积；长期坚持可助于改善双下巴现象。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入配合适量运动可以帮助消耗多余脂肪积累从而减轻双下巴程度。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，在特定部位注入一定剂量的药物，通常在门诊完成。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经信号传导至肌肉，使这些肌肉放松不再过度活动而逐渐萎缩。对于因咬肌肥大导致的双下巴有较好的效果。
4.吸脂术
吸脂术是在局部麻醉下，使用真空负压设备从身体脂肪层中抽取脂肪组织的手术过程。该方法适用于局部脂肪堆积引起的双下巴问题，能够快速减少脂肪细胞数量，但需注意术后恢复及可能出现的风险。
5.光纤溶脂术
光纤溶脂术是一种非侵入性的治疗方法，利用激光能量溶解脂肪并刺激胶原蛋白再生。此技术适合轻微至中度的双下巴改善，具有低疼痛、快速恢复等特点。
需要注意的是，如果双下巴是由于肥胖引起，则需要控制饮食，避免食用过多高热量的食物，如油炸食品和甜品，以减少脂肪堆积。同时配合适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，以帮助燃烧脂肪，缓解双下巴的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
