去除双下巴赘肉可以采取运动塑形、饮食疗法、面部吸脂、肉毒素注射、激光溶脂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动塑形
通过有氧运动如跑步、游泳，以及针对颈部肌肉的力量训练，来提高新陈代谢率和燃烧脂肪。增加身体基础代谢率有助于减少局部脂肪堆积，而针对性锻炼可强化颈前三角肌群，从而塑造更紧致的下颌线条。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；同时保证充足水分摄入。合理控制总能量摄入是管理体重的基础策略之一。低卡路里饮食配合大量饮水有助于促进体内废物排出及改善水肿状态。
3.面部吸脂
在局麻条件下，在下巴处做一个小切口，使用特殊的吸脂工具将多余的脂肪抽吸出来。这种手术可以直接移除导致双下巴的脂肪组织，效果显著且持久。但需注意选择经验丰富的医生操作，以降低风险。
4.肉毒素注射
通过专业医生在特定部位注入适量肉毒素，通常在门诊完成，需要多次注射才能维持效果。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时性地阻断神经信号传导至咬肌，使其萎缩，从而达到瘦脸目的。长期注射可能会影响表情肌功能，需谨慎考虑。
5.激光溶脂
利用特定波长的激光溶解下巴区域的脂肪细胞，一般需要多次治疗才能看到明显效果。激光溶脂是一种非侵入性的治疗方法，能够精确地破坏脂肪细胞而不损伤周围组织。适合轻度至中度双下巴患者。
建议采取综合措施，如定期进行颈部拉伸运动，如侧倾头颈练习，以增强颈部肌肉并改善血液循环。这有助于预防因长时间静坐造成的颈部僵硬和脂肪囤积。
1.运动塑形
通过有氧运动如跑步、游泳，以及针对颈部肌肉的力量训练，来提高新陈代谢率和燃烧脂肪。增加身体基础代谢率有助于减少局部脂肪堆积，而针对性锻炼可强化颈前三角肌群，从而塑造更紧致的下颌线条。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；同时保证充足水分摄入。合理控制总能量摄入是管理体重的基础策略之一。低卡路里饮食配合大量饮水有助于促进体内废物排出及改善水肿状态。
3.面部吸脂
在局麻条件下，在下巴处做一个小切口，使用特殊的吸脂工具将多余的脂肪抽吸出来。这种手术可以直接移除导致双下巴的脂肪组织，效果显著且持久。但需注意选择经验丰富的医生操作，以降低风险。
4.肉毒素注射
通过专业医生在特定部位注入适量肉毒素，通常在门诊完成，需要多次注射才能维持效果。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时性地阻断神经信号传导至咬肌，使其萎缩，从而达到瘦脸目的。长期注射可能会影响表情肌功能，需谨慎考虑。
5.激光溶脂
利用特定波长的激光溶解下巴区域的脂肪细胞，一般需要多次治疗才能看到明显效果。激光溶脂是一种非侵入性的治疗方法，能够精确地破坏脂肪细胞而不损伤周围组织。适合轻度至中度双下巴患者。
建议采取综合措施，如定期进行颈部拉伸运动，如侧倾头颈练习，以增强颈部肌肉并改善血液循环。这有助于预防因长时间静坐造成的颈部僵硬和脂肪囤积。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
