睡眠时间越来越短每次4小时，可能与不良的生活习惯、环境因素、精神压力过大、神经衰弱、气血不足等原因有关，需要根据引起的原因进行针对性处理。
1、不良的生活习惯
如果个人长期熬夜或过度劳累，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现睡眠时间越来越短的现象。可以养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2、环境因素
如果个人长期处于嘈杂的环境下或灯光较亮，可能会影响到正常的睡眠质量，从而出现睡眠时间越来越短的症状。可以保持良好的居住环境，避免过度嘈杂。也可以使用遮光窗帘。
3、精神压力过大
如果个人长期不良的情绪或精神压力过大，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现睡眠时间越来越短的症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，从而改善睡眠质量。
4、神经衰弱
如果个人长期不良的情绪或精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，得不到有效的放松，从而引发神经衰弱，也会出现睡眠时间越来越短的症状。可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。也可以通过心理治疗的方式缓解。
5、气血不足
如果患者长期不良的饮食习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致体内气血不足，从而影响到正常的睡眠。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。也可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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