自己在家去除牙结石可以采取刷牙、牙线、漱口水、龈下刮治、超声波洁牙等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.刷牙
每天至少两次，每次两分钟以上，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法。通过机械摩擦作用，软化并松动牙菌斑及牙石，便于清理；可减少口腔内细菌产酸，从而抑制牙石形成。
2.牙线
将牙线轻柔地放入牙齿之间，上下移动以清除食物残渣和牙菌斑。牙线能够深入到牙缝和牙龈边缘，有效清除难以用牙刷到达的部位的牙结石。
3.漱口水
选择含有氯己定、过氧化氢等成分的漱口水，在饭后漱口。漱口水能减少口腔内的细菌数量，有助于预防龋齿和牙周病的发生，进而辅助控制牙结石的产生。
4.龈下刮治
由专业牙医操作，在局部麻醉下使用特制工具深入龈下彻底刮除硬化的牙石。针对深层牙结石的有效治疗方法，可显著改善牙龈健康状况。适合伴有严重牙结石积累或龈下感染患者。
5.超声波洁牙
在临床环境中完成，利用高频振动器械产生的微震动力量清洁牙齿表面及深层软垢。非侵入性技术，能高效去除大部分外源性和自生沉积物，并具有杀菌效果。适用于多数人群维持口腔卫生。
注意避免使用尖锐物体如牙签剔牙，以免损伤牙龈。同时定期复查，以便及时发现并处理新形成的牙结石。
1.刷牙
每天至少两次，每次两分钟以上，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法。通过机械摩擦作用，软化并松动牙菌斑及牙石，便于清理；可减少口腔内细菌产酸，从而抑制牙石形成。
2.牙线
将牙线轻柔地放入牙齿之间，上下移动以清除食物残渣和牙菌斑。牙线能够深入到牙缝和牙龈边缘，有效清除难以用牙刷到达的部位的牙结石。
3.漱口水
选择含有氯己定、过氧化氢等成分的漱口水，在饭后漱口。漱口水能减少口腔内的细菌数量，有助于预防龋齿和牙周病的发生，进而辅助控制牙结石的产生。
4.龈下刮治
由专业牙医操作，在局部麻醉下使用特制工具深入龈下彻底刮除硬化的牙石。针对深层牙结石的有效治疗方法，可显著改善牙龈健康状况。适合伴有严重牙结石积累或龈下感染患者。
5.超声波洁牙
在临床环境中完成，利用高频振动器械产生的微震动力量清洁牙齿表面及深层软垢。非侵入性技术，能高效去除大部分外源性和自生沉积物，并具有杀菌效果。适用于多数人群维持口腔卫生。
注意避免使用尖锐物体如牙签剔牙，以免损伤牙龈。同时定期复查，以便及时发现并处理新形成的牙结石。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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