自己在家清理牙结石牙垢可以采取刷牙、牙线、牙签、漱口水、龈下刮治器等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.刷牙
每天至少两次，每次两分钟以上，使用含氟牙膏。通过机械摩擦作用于牙齿表面，软化并去除牙菌斑和食物残渣，减少牙结石形成。
2.牙线
将牙线轻柔地插入相邻牙齿间的缝隙中，左右移动直至清洁彻底。牙线能够深入到牙缝深处清除食物残渣和细菌，防止其钙化成牙结石。
3.牙签
选择扁平头的牙签，在进食后剔除嵌塞在牙缝中的食物碎屑。牙签能有效地去除难以用牙刷触及的食物残渣，降低龋病和牙周炎风险。
4.漱口水
选用含有氯己定、过氧化氢等成分的漱口水，在饭后漱口。漱口水可辅助杀菌、预防口腔异味及暂时性缓解炎症；长期使用有助于维护口腔卫生。
5.龈下刮治器
由专业牙医操作，在无法有效刷牙区域执行深层清洁。针对已经沉积至龈下的顽固性结石提供高效处理，并可预防相关感染发生。
日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁牙，以减少牙结石和牙垢的堆积。建议每半年至一年进行一次专业洁牙，同时注意均衡饮食，避免过多摄入高糖食品，以减少牙结石和牙垢的形成。
1.刷牙
每天至少两次，每次两分钟以上，使用含氟牙膏。通过机械摩擦作用于牙齿表面，软化并去除牙菌斑和食物残渣，减少牙结石形成。
2.牙线
将牙线轻柔地插入相邻牙齿间的缝隙中，左右移动直至清洁彻底。牙线能够深入到牙缝深处清除食物残渣和细菌，防止其钙化成牙结石。
3.牙签
选择扁平头的牙签，在进食后剔除嵌塞在牙缝中的食物碎屑。牙签能有效地去除难以用牙刷触及的食物残渣，降低龋病和牙周炎风险。
4.漱口水
选用含有氯己定、过氧化氢等成分的漱口水，在饭后漱口。漱口水可辅助杀菌、预防口腔异味及暂时性缓解炎症；长期使用有助于维护口腔卫生。
5.龈下刮治器
由专业牙医操作，在无法有效刷牙区域执行深层清洁。针对已经沉积至龈下的顽固性结石提供高效处理，并可预防相关感染发生。
日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁牙，以减少牙结石和牙垢的堆积。建议每半年至一年进行一次专业洁牙，同时注意均衡饮食，避免过多摄入高糖食品，以减少牙结石和牙垢的形成。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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