腰椎间盘突出，一般可以通过仰卧举腿、仰卧挺身等方法进行锻炼 。仰卧举腿是仰卧位屈膝，尽量使膝关节贴在床上，如右侧的膝关节，贴在右侧床边，下身尽量往右偏，肩膀不离床，可起到牵拉对侧骶肌的作用。俯卧挺身是椎间盘锻炼最好的方式，也称小燕飞，在俯卧位时把手放在腰部，尽量抬头和抬腿，以躯干着床，使颈部还有背部、腰部的肌肉做反向牵拉。
39问医生
腰椎间盘突出怎么锻炼身体
吕浩然
骨科
主任医师
广州医科大学附属第五医院
三级甲等
咨询
66
2022-01-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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