长期情绪紧张焦虑可能导致睡眠障碍、心血管系统紊乱、免疫功能下降、消化系统功能紊乱以及认知功能减退等身体上的影响。
1.睡眠障碍
长期情绪紧张和焦虑会导致大脑皮质持续兴奋，从而引起入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。可能导致日间嗜睡、疲劳、注意力不集中等问题，进而影响工作和生活质量。
2.心血管系统紊乱
长期的情绪紧张和焦虑状态会通过神经内分泌途径导致交感神经系统过度激活，使心率加快、血压升高，进而诱发或加重心血管疾病。可能增加患高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病的风险，严重时可引发急性心肌梗死、脑卒中等危及生命的事件。
3.免疫功能下降
长期处于焦虑状态，会引起下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能异常，导致机体应激激素水平增高，抑制了正常的免疫细胞活性，降低机体的免疫防御能力。可能导致机体对抗感染的能力减弱，容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，增加罹患感染性疾病的风险。
4.消化系统功能紊乱
长期情绪紧张和焦虑状态下，胃肠道运动功能受自主神经系统调节，会导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲减退、腹胀等症状。可能会引起慢性腹泻、便秘交替等情况发生，严重者甚至会出现肠易激综合征的情况发生。
5.认知功能减退
长期的情绪紧张和焦虑状态会使大脑皮层兴奋和抑制过程失调，导致大脑耗氧量增加，脑血管长时间处于痉挛状态，引起脑功能障碍，造成记忆力减退、思维迟钝等症状。如果未及时缓解，还会影响学习和工作效率，严重时甚至会出现抑郁、痴呆等精神障碍。
面对长期的情绪紧张和焦虑，建议采取放松技巧如深呼吸法，以减轻压力。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法或心理动力学治疗。
1.睡眠障碍
长期情绪紧张和焦虑会导致大脑皮质持续兴奋，从而引起入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。可能导致日间嗜睡、疲劳、注意力不集中等问题，进而影响工作和生活质量。
2.心血管系统紊乱
长期的情绪紧张和焦虑状态会通过神经内分泌途径导致交感神经系统过度激活，使心率加快、血压升高，进而诱发或加重心血管疾病。可能增加患高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病的风险，严重时可引发急性心肌梗死、脑卒中等危及生命的事件。
3.免疫功能下降
长期处于焦虑状态，会引起下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能异常，导致机体应激激素水平增高，抑制了正常的免疫细胞活性，降低机体的免疫防御能力。可能导致机体对抗感染的能力减弱，容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，增加罹患感染性疾病的风险。
4.消化系统功能紊乱
长期情绪紧张和焦虑状态下，胃肠道运动功能受自主神经系统调节，会导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲减退、腹胀等症状。可能会引起慢性腹泻、便秘交替等情况发生，严重者甚至会出现肠易激综合征的情况发生。
5.认知功能减退
长期的情绪紧张和焦虑状态会使大脑皮层兴奋和抑制过程失调，导致大脑耗氧量增加，脑血管长时间处于痉挛状态，引起脑功能障碍，造成记忆力减退、思维迟钝等症状。如果未及时缓解，还会影响学习和工作效率，严重时甚至会出现抑郁、痴呆等精神障碍。
面对长期的情绪紧张和焦虑，建议采取放松技巧如深呼吸法，以减轻压力。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法或心理动力学治疗。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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