脖子后左右两侧疼痛可以考虑热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、颈椎牵引等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻颈部不适感。
2.按摩疗法
轻柔地按压、揉捏或拉伸颈部及肩背部肌肉，可在家自行操作或由专业人员执行。按摩有助于放松紧张的软组织，改善局部供血状态，从而舒缓颈部酸痛。
3.非甾体抗炎药
口服或外用布洛芬、萘普生等药物来减少炎症反应和缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛作用，适用于治疗因颈部肌纤维化引起的轻微至中度疼痛。
4.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，如乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物能够使过度紧张的肌肉处于休息状态，进而缓解肌肉痉挛导致的疼痛。
5.颈椎牵引
利用特定器械对颈椎施加力量，在医生指导下进行，通常为一周3次，每次持续20-30分钟。牵引可以增加椎间隙宽度，降低神经根受压的程度，缓解由于骨质增生等原因造成的压迫性疼痛。
在日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。同时注意保暖，以免冷风刺激诱发或加剧疼痛。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻颈部不适感。
2.按摩疗法
轻柔地按压、揉捏或拉伸颈部及肩背部肌肉，可在家自行操作或由专业人员执行。按摩有助于放松紧张的软组织，改善局部供血状态，从而舒缓颈部酸痛。
3.非甾体抗炎药
口服或外用布洛芬、萘普生等药物来减少炎症反应和缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛作用，适用于治疗因颈部肌纤维化引起的轻微至中度疼痛。
4.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，如乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物能够使过度紧张的肌肉处于休息状态，进而缓解肌肉痉挛导致的疼痛。
5.颈椎牵引
利用特定器械对颈椎施加力量，在医生指导下进行，通常为一周3次，每次持续20-30分钟。牵引可以增加椎间隙宽度，降低神经根受压的程度，缓解由于骨质增生等原因造成的压迫性疼痛。
在日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。同时注意保暖，以免冷风刺激诱发或加剧疼痛。
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