通常情况下，腰椎间盘突出做什么运动最好这种说法不准确。腰椎间盘突出患者可以根据自身情况选择游泳、平板支撑、小燕飞、五点支撑、牵引训练等方式进行锻炼。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰背部的肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。但是要注意，游泳时避免进行蛙泳、自由泳等，以免导致腰部疼痛症状加重。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以加强腰背肌肉的力量，缓解腰部疼痛症状，对病情的恢复有一定的帮助。但是要注意，如果患者处于疾病急性期，腰部疼痛症状比较严重，则不建议进行平板支撑，以免导致腰部疼痛症状加重。
3、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞行姿势进行肢体运动的一种方法，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。但是，如果患者处于疾病急性期，腰部疼痛症状比较严重，则不建议进行小燕飞，以免导致腰部疼痛症状加重。
4、五点支撑
五点支撑是一种常见的锻炼方式，患者可以仰卧在床上，头部、双肘以及双足跟部支撑身体，将臀部抬起，同时也可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛症状。
5、牵引训练
腰椎间盘突出的患者可以在医生指导下通过牵引训练的方式进行治疗，可以减轻椎间盘内压力，缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。
建议腰椎间盘突出的患者及时就医，可以在医生指导下通过腰椎牵引的方式进行治疗。如果患者出现疼痛症状，则可以遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药进行治疗。
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