39问医生

一出门就焦虑紧张害怕怎么解决

安保增精神心理科主治医师

济南市中心医院三级甲等

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一出门就焦虑紧张害怕的患者通常可以通过调整错误的想法来解决，患者首先可以通过举例验证等方式有意识地纠正错误解读和想法，同时患者还可把事情细分成阶段性小目标后逐个解决，可以有效缓解紧张和焦虑的症状。另外，如果患者一段时间后症状没有缓解，建议进行冥想或正念练习20-30分钟。

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2022-08-04 浏览100次

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