失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安眠药等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体处于较为疲乏的状态，从而有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和腹式呼吸练习，每日数次进行，具体时间依个人需要而定。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。上述做法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经系统主导状态下的身心放松。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方式，在固定时间段内集中注意力于当下感受，初学者可以从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明，冥想有助于改善大脑皮层的功能活动模式，缓解焦虑及压力相关性失眠问题。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸可调节脏腑功能，缓解失眠症状。现代研究也证实了针灸对改善睡眠质量和缩短入睡时间的有效性。
5.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、片，后者则包括右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，患者应遵医嘱选择合适的药物类型并在睡前服用。上述药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋，具有镇静催眠的作用，因此对于存在失眠症状的人群而言，其具有一定的治疗效果。
需要注意的是，如果患者长期存在失眠的问题，则应该及时就医接受专业的评估和治疗，以免影响日常生活和工作。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体处于较为疲乏的状态，从而有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和腹式呼吸练习，每日数次进行，具体时间依个人需要而定。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。上述做法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经系统主导状态下的身心放松。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方式，在固定时间段内集中注意力于当下感受，初学者可以从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明，冥想有助于改善大脑皮层的功能活动模式，缓解焦虑及压力相关性失眠问题。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸可调节脏腑功能，缓解失眠症状。现代研究也证实了针灸对改善睡眠质量和缩短入睡时间的有效性。
5.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、片，后者则包括右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，患者应遵医嘱选择合适的药物类型并在睡前服用。上述药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋，具有镇静催眠的作用，因此对于存在失眠症状的人群而言，其具有一定的治疗效果。
需要注意的是，如果患者长期存在失眠的问题，则应该及时就医接受专业的评估和治疗，以免影响日常生活和工作。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
安神补脑液
妇科千金片
参松养心胶囊
