人的身上起鸡皮疙瘩可能是由寒冷刺激、情绪紧张、神经反射、毛囊角化病、维生素A缺乏等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.寒冷刺激
当人体处于低温环境时，为了保持体温稳定，身体会通过收缩肌肉来产生热量。这种收缩会导致毛囊周围的立毛肌收缩，从而使毛发直立，形成鸡皮疙瘩。针对这种情况，可以考虑使用暖宝宝等保暖用品进行局部加温，或者适当增加衣物厚度以提高整体抗寒能力。
2.情绪紧张
人在感到恐惧、愤怒或其他强烈的情绪时，肾上腺素水平升高，这会导致皮肤表面的小血管收缩，使血液流向更重要的器官，如心脏和大脑。同时，交感神经系统也会被激活，导致汗腺分泌减少，从而出现鸡皮疙瘩的现象。对于此类原因引起的鸡皮疙瘩，可通过放松训练如深呼吸法来缓解压力，减少情绪紧张对身体的影响。
3.神经反射
当受到外界温度变化、机械性摩擦、紫外线照射等因素影响时，可能会诱发神经反射活动，进而引起毛囊周围立毛肌收缩，导致鸡皮疙瘩出现。针对这类因素，可以通过涂抹防晒霜等方式减轻紫外线照射带来的不适感。
4.毛囊角化病
毛囊角化病是一种常染色体显性遗传病，由于基因突变导致表皮细胞过度角化，角质层增厚，堵塞毛囊口，使得毛发无法正常生长而形成小丘疹。患者可遵医嘱外用维A酸类药膏进行改善，如阿达帕林凝胶、他扎罗汀乳膏等。
5.维生素A缺乏
维生素A缺乏可能导致皮肤角化异常，从而引起毛囊上皮过度角化，出现角质栓塞的情况，此时毛周角化过度，就会出现鸡皮疙瘩样的表现。补充维生素A是解决此问题的关键，可通过食用富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等，必要时也可遵医嘱服用维生素A软胶囊、维生素AD胶丸等药物进行治疗。
针对身上起鸡皮疙瘩的症状，建议注意个人卫生，避免穿着过紧的衣服，以免刺激皮肤。适当的户外运动有助于增强体质，但要避免长时间暴露于阳光下，做好防晒工作。
1.寒冷刺激
当人体处于低温环境时，为了保持体温稳定，身体会通过收缩肌肉来产生热量。这种收缩会导致毛囊周围的立毛肌收缩，从而使毛发直立，形成鸡皮疙瘩。针对这种情况，可以考虑使用暖宝宝等保暖用品进行局部加温，或者适当增加衣物厚度以提高整体抗寒能力。
2.情绪紧张
人在感到恐惧、愤怒或其他强烈的情绪时，肾上腺素水平升高，这会导致皮肤表面的小血管收缩，使血液流向更重要的器官，如心脏和大脑。同时，交感神经系统也会被激活，导致汗腺分泌减少，从而出现鸡皮疙瘩的现象。对于此类原因引起的鸡皮疙瘩，可通过放松训练如深呼吸法来缓解压力，减少情绪紧张对身体的影响。
3.神经反射
当受到外界温度变化、机械性摩擦、紫外线照射等因素影响时，可能会诱发神经反射活动，进而引起毛囊周围立毛肌收缩，导致鸡皮疙瘩出现。针对这类因素，可以通过涂抹防晒霜等方式减轻紫外线照射带来的不适感。
4.毛囊角化病
毛囊角化病是一种常染色体显性遗传病，由于基因突变导致表皮细胞过度角化，角质层增厚，堵塞毛囊口，使得毛发无法正常生长而形成小丘疹。患者可遵医嘱外用维A酸类药膏进行改善，如阿达帕林凝胶、他扎罗汀乳膏等。
5.维生素A缺乏
维生素A缺乏可能导致皮肤角化异常，从而引起毛囊上皮过度角化，出现角质栓塞的情况，此时毛周角化过度，就会出现鸡皮疙瘩样的表现。补充维生素A是解决此问题的关键，可通过食用富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等，必要时也可遵医嘱服用维生素A软胶囊、维生素AD胶丸等药物进行治疗。
针对身上起鸡皮疙瘩的症状，建议注意个人卫生，避免穿着过紧的衣服，以免刺激皮肤。适当的户外运动有助于增强体质，但要避免长时间暴露于阳光下，做好防晒工作。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
参皇乳膏
深呼吸训练器
呼吸训练器
