中年人失眠睡不着一般有饮食调理、生活调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗等好的方法解决。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞的放松，有助于改善睡眠质量。患者还可以在睡前食用一些有助于睡眠的食物，例如红枣、莲子、桂圆等。
2、生活调理
患者可以在睡前用热水泡脚，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。患者还可以在睡前进行适当的有氧运动，例如慢跑、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，有助于改善睡眠质量。
3、物理治疗
患者可以在医生指导下通过按摩、针灸等物理治疗方式，可以促进血液循环，放松身体，有助于改善睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式治疗效果不佳，可以在医生指导下服用片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以抑制神经兴奋，改善睡眠质量。
5、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致精神紧张，容易出现失眠、焦虑、抑郁等不适症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、听音乐等方式放松心情，改善睡眠质量。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免加重病情。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，提高抗病能力。
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