调整心态，不胡思乱想不焦虑可以选择自己喜欢和适合自己的方式。如深呼吸、听音乐、阅读、做瑜伽、慢跑等可以实现身体放松，缓解心理焦虑。同时，这种方式也可以转移注意力和调整心态。建议每天保证至少8小时睡眠，参加户外活动、散步、慢跑等运动。可以使心情和身体放松，减少焦虑和胡思乱想。
39问医生
怎样调整心态,不胡思乱想不焦虑
张保华
精神心理科
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-14
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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