腰果是一种坚果，富含油脂、蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质。女性常吃腰果的好处主要包括补充营养、润肠通便、缓解疲劳、提高记忆力、保护皮肤等。
1、补充营养
腰果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质，女性常吃腰果能够补充身体所需要的营养，维持机体的营养均衡。
2、润肠通便
腰果中含有丰富的油脂，能够起到润滑肠道的作用，女性常吃腰果能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘的情况。
3、缓解疲劳
腰果中含有丰富的油脂，女性常吃腰果能够补充体力，缓解疲劳。
4、提高记忆力
腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，女性常吃腰果能够促进脑细胞的代谢，在一定程度上还可以提高记忆力。
5、保护皮肤
腰果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B2等，具有抗氧化的作用，能够促进皮肤的新陈代谢，也能够减少皮肤的油脂分泌，从而达到保护皮肤的目的。
虽然腰果的好处有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对腰果过敏的人、胃肠功能不全的人等。若有不适，应及时就诊。
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