防止晕车可以尝试选择通风良好的交通工具、避免阅读书籍或使用电子设备、调整座椅倾斜角度以支撑身体、服用抗晕车药物、进行深呼吸练习等方法。
1.选择通风良好的交通工具
通风良好的环境有助于降低车厢内空气不流通导致的不适感。优先选择坐窗边位置，确保所处空间空气对流顺畅。
2.避免阅读书籍或使用电子设备
看书、玩手机等行为会导致眼睛过度疲劳进而诱发眩晕。乘车时尽量闭目休息或者欣赏窗外风景来转移注意力。
3.调整座椅倾斜角度以支撑身体
调整座椅倾斜角度可以提供更好的身体支持和舒适度，从而减少晕动症的发生。找到一个舒适的姿势，将座椅向后倾斜一定角度，同时使用安全带固定自己。
4.服用抗晕车药物
抗晕车药通过影响大脑中的化学物质平衡来减轻晕车症状。在乘车前按说明书规定时间提前服用相应剂量。
5.进行深呼吸练习
深呼吸可以帮助稳定心率和血压，缓解焦虑情绪，改善血液循环。建议在乘车过程中尝试腹式呼吸法：深吸气数秒至肺部膨胀，再缓慢呼出气体。
如果上述措施不能有效缓解晕车症状，建议咨询医生并考虑使用专业车载用品如靠垫或眼罩。
1.选择通风良好的交通工具
通风良好的环境有助于降低车厢内空气不流通导致的不适感。优先选择坐窗边位置，确保所处空间空气对流顺畅。
2.避免阅读书籍或使用电子设备
看书、玩手机等行为会导致眼睛过度疲劳进而诱发眩晕。乘车时尽量闭目休息或者欣赏窗外风景来转移注意力。
3.调整座椅倾斜角度以支撑身体
调整座椅倾斜角度可以提供更好的身体支持和舒适度，从而减少晕动症的发生。找到一个舒适的姿势，将座椅向后倾斜一定角度，同时使用安全带固定自己。
4.服用抗晕车药物
抗晕车药通过影响大脑中的化学物质平衡来减轻晕车症状。在乘车前按说明书规定时间提前服用相应剂量。
5.进行深呼吸练习
深呼吸可以帮助稳定心率和血压，缓解焦虑情绪，改善血液循环。建议在乘车过程中尝试腹式呼吸法：深吸气数秒至肺部膨胀，再缓慢呼出气体。
如果上述措施不能有效缓解晕车症状，建议咨询医生并考虑使用专业车载用品如靠垫或眼罩。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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