晕车想吐可以采取穴位按摩、生姜贴敷、嗅觉刺激、口服抗组胺药、深呼吸练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.穴位按摩
可以选择内关穴、合谷穴等穴位进行按摩，每次按摩5-10分钟。这两个穴位是人体平衡调节的重要部位，通过按摩能够缓解恶心呕吐的症状。
2.生姜贴敷
将鲜姜切成薄片，然后将其贴于手腕内侧腕横纹上，佩戴3-4小时即可。生姜具有促进血液循环的作用，而此处正是人体平衡中枢所在位置，因此能有效减轻晕车反应。
3.嗅觉刺激
可随身携带一些能够引起愉悦感的物品，如柠檬片、薰衣草香包等，在乘车时进行嗅觉刺激。这是一种比较常见的缓解晕动症的方法，因为闻到这些气味能够帮助改善大脑供血不足的情况。
4.口服抗组胺药
患者可以在医生指导下服用苯海拉明、氯苯那敏等抗组胺药物来预防晕车。这类药物具有镇静催眠的效果，同时还可以抑制前庭神经反射，从而起到一定的止吐作用。
5.深呼吸练习
建议采取腹式呼吸法，即深吸气使膈肌下降，再缓慢呼出气体，反复几次。此方法有助于稳定心率和血压，减少晕车引起的不适感。
此外，出行前不宜过量进食高脂肪食物，以免加重胃肠负担，诱发恶心呕吐等症状。若上述措施效果不佳且症状持续不缓解，则需及时就医并接受专业评估和治疗。
1.穴位按摩
可以选择内关穴、合谷穴等穴位进行按摩，每次按摩5-10分钟。这两个穴位是人体平衡调节的重要部位，通过按摩能够缓解恶心呕吐的症状。
2.生姜贴敷
将鲜姜切成薄片，然后将其贴于手腕内侧腕横纹上，佩戴3-4小时即可。生姜具有促进血液循环的作用，而此处正是人体平衡中枢所在位置，因此能有效减轻晕车反应。
3.嗅觉刺激
可随身携带一些能够引起愉悦感的物品，如柠檬片、薰衣草香包等，在乘车时进行嗅觉刺激。这是一种比较常见的缓解晕动症的方法，因为闻到这些气味能够帮助改善大脑供血不足的情况。
4.口服抗组胺药
患者可以在医生指导下服用苯海拉明、氯苯那敏等抗组胺药物来预防晕车。这类药物具有镇静催眠的效果，同时还可以抑制前庭神经反射，从而起到一定的止吐作用。
5.深呼吸练习
建议采取腹式呼吸法，即深吸气使膈肌下降，再缓慢呼出气体，反复几次。此方法有助于稳定心率和血压，减少晕车引起的不适感。
此外，出行前不宜过量进食高脂肪食物，以免加重胃肠负担，诱发恶心呕吐等症状。若上述措施效果不佳且症状持续不缓解，则需及时就医并接受专业评估和治疗。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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