基础代谢率低可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减少热量摄入、增加体力活动以及优化睡眠模式。通过上述方式有助于提高机体新陈代谢水平，进而改善基础代谢率偏低的现象。
2.平衡饮食
平衡饮食是指合理搭配食物种类及比例，保证每日所需营养素均衡摄取。合理的膳食结构有利于维持正常体重范围，促进能量消耗，从而间接提升基础代谢率。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。有氧运动能够增强心肺功能、提高血液循环效率，并促进脂肪燃烧，这些都有助于改善基础代谢率较低的状态。
此外，建议定期监测体重变化，以便及时发现并处理可能存在的代谢问题。必要时也可以寻求营养师或医生的帮助，在其指导下制定个性化健康管理方案。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减少热量摄入、增加体力活动以及优化睡眠模式。通过上述方式有助于提高机体新陈代谢水平，进而改善基础代谢率偏低的现象。
2.平衡饮食
平衡饮食是指合理搭配食物种类及比例，保证每日所需营养素均衡摄取。合理的膳食结构有利于维持正常体重范围，促进能量消耗，从而间接提升基础代谢率。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。有氧运动能够增强心肺功能、提高血液循环效率，并促进脂肪燃烧，这些都有助于改善基础代谢率较低的状态。
此外，建议定期监测体重变化，以便及时发现并处理可能存在的代谢问题。必要时也可以寻求营养师或医生的帮助，在其指导下制定个性化健康管理方案。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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