急性腰扭伤可以采取肌肉放松训练、核心肌群强化训练、功能性活动训练、冷敷、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
通过一系列伸展、拉伸动作来缓解紧张的腰部肌肉，通常在专业人员指导下进行。此措施有助于减轻因急性腰扭伤引起的局部肌肉紧张和僵硬，从而促进恢复。
2.核心肌群强化训练
针对腹部及背部主要肌群的力量练习计划，在物理治疗师监督下执行。增强核心稳定性可减少二次伤害风险，并支持脊柱力学平衡；对急性期提供支持并预防慢性问题发生。
3.功能性活动训练
包括渐进式关节活动度练习、平衡练习以及日常生活技能训练，由康复医师指导完成。目标是恢复受伤区域正常功能范围及独立进行日常活动能力；有助于提高生活质量并防止长期残疾。
4.冷敷
使用冰袋或者冷敷贴覆盖于受损区域5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷能够减少组织水肿、降低神经敏感性并缓解炎症反应；适用于急性期后48小时内使用。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效控制急性腰扭伤引起的轻微至中度疼痛及肿胀；须注意个体差异及可能出现胃肠道副作用。
在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱逐步增加活动强度和频率，同时保持充足休息，有利于促进病情恢复。
1.肌肉放松训练
通过一系列伸展、拉伸动作来缓解紧张的腰部肌肉，通常在专业人员指导下进行。此措施有助于减轻因急性腰扭伤引起的局部肌肉紧张和僵硬，从而促进恢复。
2.核心肌群强化训练
针对腹部及背部主要肌群的力量练习计划，在物理治疗师监督下执行。增强核心稳定性可减少二次伤害风险，并支持脊柱力学平衡；对急性期提供支持并预防慢性问题发生。
3.功能性活动训练
包括渐进式关节活动度练习、平衡练习以及日常生活技能训练，由康复医师指导完成。目标是恢复受伤区域正常功能范围及独立进行日常活动能力；有助于提高生活质量并防止长期残疾。
4.冷敷
使用冰袋或者冷敷贴覆盖于受损区域5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷能够减少组织水肿、降低神经敏感性并缓解炎症反应；适用于急性期后48小时内使用。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效控制急性腰扭伤引起的轻微至中度疼痛及肿胀；须注意个体差异及可能出现胃肠道副作用。
在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱逐步增加活动强度和频率，同时保持充足休息，有利于促进病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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