老年人骨质疏松可以通过钙质补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、运动疗法等方法来缓解。
1.钙质补充
通过口服补钙剂如碳酸钙、柠檬酸钙等来增加骨骼中的钙含量。适用于骨质疏松患者提高骨密度。日常可通过饮食摄入含钙丰富的食物如牛奶、虾皮等以辅助补钙。
2.维生素D补充
维生素D能促进肠道对钙的吸收，因此可通过日晒或服用维生素D制剂来提高体内维生素D水平。对于存在阳光暴露受限或需要快速提升维生素D水平的情况有益。注意定期监测血清25-羟维生素D浓度以确保在正常范围内。
3.抗骨质疏松药物
抗骨质疏松药物包括雌激素替代疗法、双膦酸盐类药物等，可减缓骨质流失速度。适合绝经后女性及老年男性使用。需遵医嘱合理用药，并定期评估疗效与副作用。
4.运动疗法
运动可以刺激成骨细胞活性化，增强骨量；同时有助于改善平衡能力，减少跌倒风险。适宜于各年龄段人群普遍参与，尤其对有轻度至中度骨质疏松者效果更佳。开始前应做全面身体检查，并根据个人情况制定个性化锻炼计划。
骨质疏松症是老年人常见的骨骼疾病，建议定期进行超声波测量以评估骨折风险。此外，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品和鱼类，有助于预防骨质疏松的发生。
1.钙质补充
通过口服补钙剂如碳酸钙、柠檬酸钙等来增加骨骼中的钙含量。适用于骨质疏松患者提高骨密度。日常可通过饮食摄入含钙丰富的食物如牛奶、虾皮等以辅助补钙。
2.维生素D补充
维生素D能促进肠道对钙的吸收，因此可通过日晒或服用维生素D制剂来提高体内维生素D水平。对于存在阳光暴露受限或需要快速提升维生素D水平的情况有益。注意定期监测血清25-羟维生素D浓度以确保在正常范围内。
3.抗骨质疏松药物
抗骨质疏松药物包括雌激素替代疗法、双膦酸盐类药物等，可减缓骨质流失速度。适合绝经后女性及老年男性使用。需遵医嘱合理用药，并定期评估疗效与副作用。
4.运动疗法
运动可以刺激成骨细胞活性化，增强骨量；同时有助于改善平衡能力，减少跌倒风险。适宜于各年龄段人群普遍参与，尤其对有轻度至中度骨质疏松者效果更佳。开始前应做全面身体检查，并根据个人情况制定个性化锻炼计划。
骨质疏松症是老年人常见的骨骼疾病，建议定期进行超声波测量以评估骨折风险。此外，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品和鱼类，有助于预防骨质疏松的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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