女人常吃黑米的好处主要包括补充营养、健脾养胃、润肠通便、辅助改善贫血、辅助减肥等，但要注意食物不能代替药物。
1、补充营养
黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，女人常吃黑米可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、健脾养胃
黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有健脾养胃的功效。如果女人存在脾胃虚弱的情况，可以适当吃黑米进行改善。
3、润肠通便
黑米中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效。如果女人存在便秘的情况，可以适当吃黑米，有利于改善症状。
4、辅助改善贫血
黑米中含有丰富的铁元素，女人常吃黑米可以辅助改善缺铁性贫血的情况。
5、辅助减肥
黑米的热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，在一定程度上可以达到辅助减肥的效果。
在日常生活中，女人要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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