颈椎病的运动治疗方法包括牵引疗法、功能性锻炼、平衡训练和肌肉强化训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常在物理治疗师指导下进行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张和关节紊乱，改善血液循环，减轻疼痛；对于存在不稳定性和神经压迫者需谨慎使用。
2.功能性锻炼
主要包括颈部屈伸、旋转等活动范围练习，在专业人员指导下定期开展。此类活动能够增强颈部肌肉力量及稳定性，并促进血液循环；开始前应评估风险并采取适当保护措施。
3.平衡训练
包括单腿站立、闭眼行走等项目，在稳定环境中逐步挑战难度。提高身体对不稳状态的认知和控制能力，预防跌倒；初期可借助支撑物以保证安全。
4.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量提升计划，包含哑铃划船、平板支撑等动作。强壮的核心支持脊柱力学分布，减少因姿势不当引起的应力集中；目标是渐进增加负荷直至最大耐受值。
患者应避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意保持正确的坐姿以及站姿，也要适当进行游泳、打羽毛球等体育锻炼，有利于疾病的恢复。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常在物理治疗师指导下进行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张和关节紊乱，改善血液循环，减轻疼痛；对于存在不稳定性和神经压迫者需谨慎使用。
2.功能性锻炼
主要包括颈部屈伸、旋转等活动范围练习，在专业人员指导下定期开展。此类活动能够增强颈部肌肉力量及稳定性，并促进血液循环；开始前应评估风险并采取适当保护措施。
3.平衡训练
包括单腿站立、闭眼行走等项目，在稳定环境中逐步挑战难度。提高身体对不稳状态的认知和控制能力，预防跌倒；初期可借助支撑物以保证安全。
4.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量提升计划，包含哑铃划船、平板支撑等动作。强壮的核心支持脊柱力学分布，减少因姿势不当引起的应力集中；目标是渐进增加负荷直至最大耐受值。
患者应避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意保持正确的坐姿以及站姿，也要适当进行游泳、打羽毛球等体育锻炼，有利于疾病的恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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