长期喝花生奶具有营养补充、改善消化功能、增强免疫力、延缓衰老、降低胆固醇水平等功效和作用。
1.营养补充
花生奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量饮用可为人体提供必要的能量和养分。
2.改善消化功能
其中含有的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收效率。
3.增强免疫力
适量摄入花生奶中的维生素E和锌元素，能够提高机体抗病能力，辅助抵抗疾病侵袭。
4.延缓衰老
由于其富含抗氧化物质，如维生素E和黄酮类化合物，可以中和自由基，减缓细胞氧化损伤，从而起到一定的抗衰老作用。
5.降低胆固醇水平
研究发现，花生奶中的不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的效果，有助于预防心血管疾病。
建议在选择花生奶时，优先考虑无糖或低糖产品，并注意控制每日摄入量以避免热量过剩。对于存在乳糖不耐受或对花生过敏的人群而言，应谨慎食用或避免食用相应制品。
1.营养补充
花生奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量饮用可为人体提供必要的能量和养分。
2.改善消化功能
其中含有的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收效率。
3.增强免疫力
适量摄入花生奶中的维生素E和锌元素，能够提高机体抗病能力，辅助抵抗疾病侵袭。
4.延缓衰老
由于其富含抗氧化物质，如维生素E和黄酮类化合物，可以中和自由基，减缓细胞氧化损伤，从而起到一定的抗衰老作用。
5.降低胆固醇水平
研究发现，花生奶中的不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的效果，有助于预防心血管疾病。
建议在选择花生奶时，优先考虑无糖或低糖产品，并注意控制每日摄入量以避免热量过剩。对于存在乳糖不耐受或对花生过敏的人群而言，应谨慎食用或避免食用相应制品。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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