女人吃黑米的功效与作用主要包括补充营养、健脾养胃、润肠通便、辅助改善贫血、保护眼睛等，其禁忌主要包括消化不良、脾胃虚弱、对黑米过敏的人群等。
1、功效与作用
黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，女人适当吃黑米能够补充体内所需要的多种营养物质，还可以促进胎儿的生长和发育。黑米中含有丰富的膳食纤维，女人适当吃黑米能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以改善便秘的情况。此外，黑米中含有丰富的铁元素，女人适当吃黑米能够辅助改善贫血的情况。
2、禁忌
消化不良的患者不宜吃黑米，因为黑米不容易消化，如果患者食用过多，可能会导致病情加重。脾胃虚弱的患者也不宜吃黑米，因为黑米比较难消化，如果患者食用过多，可能会导致病情加重，不利于疾病的恢复。此外，对黑米过敏的人群也不宜食用黑米，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
日常生活中，女人平时要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。在日常生活中，女人还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
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