长期沉溺于网络的青少年容易出现睡眠障碍、营养不良、运动不足、社交隔离、视力下降等健康问题，进而导致身体肥胖。
1.睡眠障碍
长时间使用电子产品会导致生物钟紊乱，进而影响睡眠质量。导致失眠、多梦等现象发生，使大脑得不到充分休息，从而降低学习效率和生活质量。
2.营养不良
沉迷网络时可能忽略正常饮食，导致摄入不均衡或过量进食高热量食品。可能导致体重增加过快，甚至出现肥胖等问题，引发代谢综合征等健康隐患。
3.运动不足
长时间坐着玩手机或电脑游戏，缺乏体育锻炼，新陈代谢减慢。容易引起肌肉僵硬、血液循环不畅等问题，进一步加重肥胖的程度。
4.社交隔离
过度依赖网络交流，减少面对面沟通，可能导致社交技能退化。长期社交隔离可能导致情绪低落、自我封闭等问题，加剧心理压力。
5.视力下降
长时间盯着屏幕可能导致眼睛疲劳，进而诱发近视等视觉问题。可表现为眼干、眼涩等症状，严重者可能出现视力模糊、近视加深等情况。
家长应关注孩子上网时间，确保其有足够的户外活动和均衡饮食，以减少相关风险。
1.睡眠障碍
长时间使用电子产品会导致生物钟紊乱，进而影响睡眠质量。导致失眠、多梦等现象发生，使大脑得不到充分休息，从而降低学习效率和生活质量。
2.营养不良
沉迷网络时可能忽略正常饮食，导致摄入不均衡或过量进食高热量食品。可能导致体重增加过快，甚至出现肥胖等问题，引发代谢综合征等健康隐患。
3.运动不足
长时间坐着玩手机或电脑游戏，缺乏体育锻炼，新陈代谢减慢。容易引起肌肉僵硬、血液循环不畅等问题，进一步加重肥胖的程度。
4.社交隔离
过度依赖网络交流，减少面对面沟通，可能导致社交技能退化。长期社交隔离可能导致情绪低落、自我封闭等问题，加剧心理压力。
5.视力下降
长时间盯着屏幕可能导致眼睛疲劳，进而诱发近视等视觉问题。可表现为眼干、眼涩等症状，严重者可能出现视力模糊、近视加深等情况。
家长应关注孩子上网时间，确保其有足够的户外活动和均衡饮食，以减少相关风险。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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