消瘦可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加肌肉量、营养补充剂、中药调理等方法来增肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来增加每日能量摄入；并保持均衡饮食。此举有助于满足机体代谢需求及促进蛋白质合成，从而实现增重目标。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和体重支撑练习；建议咨询专业教练指导。科学研究表明，力量训练能够刺激肌纤维生长，提高身体基础代谢率；长期坚持可带来显著效果。
3.营养补充剂
选择合适的营养素产品，按说明书指示服用；例如蛋白粉、维生素B群等。这些补充剂能弥补日常饮食不足，支持新陈代谢过程；对于特定人群有益处。
4.中药调理
根据体质特点配制汤药或丸散膏丹，遵循医嘱定期服用；常见药材有黄芪、党参等。传统医学认为，某些中药材具有补气养血功效，对改善食欲不振及提升消化吸收能力有帮助作用。
需要注意的是，增肥过程中应避免暴饮暴食导致的能量过剩，而应通过适当锻炼消耗多余脂肪，同时保证充足睡眠，以利于身体健康。
1.饮食疗法调整
通过摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来增加每日能量摄入；并保持均衡饮食。此举有助于满足机体代谢需求及促进蛋白质合成，从而实现增重目标。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和体重支撑练习；建议咨询专业教练指导。科学研究表明，力量训练能够刺激肌纤维生长，提高身体基础代谢率；长期坚持可带来显著效果。
3.营养补充剂
选择合适的营养素产品，按说明书指示服用；例如蛋白粉、维生素B群等。这些补充剂能弥补日常饮食不足，支持新陈代谢过程；对于特定人群有益处。
4.中药调理
根据体质特点配制汤药或丸散膏丹，遵循医嘱定期服用；常见药材有黄芪、党参等。传统医学认为，某些中药材具有补气养血功效，对改善食欲不振及提升消化吸收能力有帮助作用。
需要注意的是，增肥过程中应避免暴饮暴食导致的能量过剩，而应通过适当锻炼消耗多余脂肪，同时保证充足睡眠，以利于身体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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