踝扭伤的康复治疗可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练、肌力训练、平衡稳定性训练等治疗措施进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常活动能力的练习，如行走、上下楼梯等，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于恢复受伤者日常生活所需的功能性运动，促进其快速回归正常生活。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化弱化某些肌肉来纠正异常生物力学负荷，通常采用渐进抗阻法。该措施针对踝部周围软组织损伤后出现的不平衡状态，可预防二次伤害并促进愈合过程。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动牵伸及主动范围练习，旨在恢复受损关节至基线水平下的最大可耐受范围。增加关节灵活性有利于减少僵硬感及不适，并改善后续功能恢复潜力。
4.肌力训练
肌力训练着重于增强受影响区域核心稳定肌群的力量，可能包含渐进负重策略。增强下肢肌肉有助于提供更好的支撑结构，降低再发韧带损伤风险，并支持身体整体稳定性。
5.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练利用各种器械或无器械方法来挑战患者维持身体重心稳态的能力。提高平衡能力有助于防止因不稳定的步态而引起的继发性伤害，并促进身心恢复。
在踝关节损伤康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响患处恢复。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常活动能力的练习，如行走、上下楼梯等，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于恢复受伤者日常生活所需的功能性运动，促进其快速回归正常生活。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化弱化某些肌肉来纠正异常生物力学负荷，通常采用渐进抗阻法。该措施针对踝部周围软组织损伤后出现的不平衡状态，可预防二次伤害并促进愈合过程。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动牵伸及主动范围练习，旨在恢复受损关节至基线水平下的最大可耐受范围。增加关节灵活性有利于减少僵硬感及不适，并改善后续功能恢复潜力。
4.肌力训练
肌力训练着重于增强受影响区域核心稳定肌群的力量，可能包含渐进负重策略。增强下肢肌肉有助于提供更好的支撑结构，降低再发韧带损伤风险，并支持身体整体稳定性。
5.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练利用各种器械或无器械方法来挑战患者维持身体重心稳态的能力。提高平衡能力有助于防止因不稳定的步态而引起的继发性伤害，并促进身心恢复。
在踝关节损伤康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响患处恢复。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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