背部肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、拉伸运动、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因冷暴露、劳累引起的背部肌肉僵硬具有一定的效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性背部肌肉放松按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于背部经络穴位及软组织来舒缓紧张肌群，改善局部循环状态。有助于减轻背部肌肉僵硬度。
3.拉伸运动
建议患者可以在专业人士指导下进行针对性背部肌肉拉伸活动，在家中也可以自行完成。此方法可以增加背部肌肉柔韧性并减少僵硬感。长期坚持会有一定效果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和缓解背部长期紧张所致之不适。但须注意不宜久服以免产生依赖性及其他潜在风险。
5.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括美西坦片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱服用。此类药物能有效降低肌肉张力，进而缓解背部僵直状态。适合因长时间不动导致的暂时性僵化问题。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，以减少背部肌肉负担。适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能对改善背部健康有益。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因冷暴露、劳累引起的背部肌肉僵硬具有一定的效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性背部肌肉放松按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于背部经络穴位及软组织来舒缓紧张肌群，改善局部循环状态。有助于减轻背部肌肉僵硬度。
3.拉伸运动
建议患者可以在专业人士指导下进行针对性背部肌肉拉伸活动，在家中也可以自行完成。此方法可以增加背部肌肉柔韧性并减少僵硬感。长期坚持会有一定效果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和缓解背部长期紧张所致之不适。但须注意不宜久服以免产生依赖性及其他潜在风险。
5.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括美西坦片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱服用。此类药物能有效降低肌肉张力，进而缓解背部僵直状态。适合因长时间不动导致的暂时性僵化问题。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，以减少背部肌肉负担。适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能对改善背部健康有益。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
正清风痛宁缓释片
草酸艾司西酞普兰片
益肾蠲痹丸
