背部肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、拉伸运动、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因寒凉引起的背部肌肉僵硬尤为有效。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性背部肌肉放松按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于背部经络穴位及软组织来舒缓紧张肌群，改善局部循环并减轻僵硬感。适合长期久坐导致的背部不适。
3.拉伸运动
建议每天进行适度的背部伸展运动如猫牛式、婴儿式等，在瑜伽指导下完成效果更佳。这些动作有助于增加背部柔韧性、减少僵硬度，并提高核心稳定性。长时间保持固定姿势后进行效果更明显。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛的作用，能缓解由炎症引起的背部肌肉僵硬。注意不宜长期大量使用以免产生不良反应。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按时服用。此类药物能够使过度紧张的肌肉得以放松，从而达到缓解背部僵硬的目的。需监测潜在副作用。
在治疗背部肌肉僵硬的同时，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着不动。适当休息并定期改变姿势可以帮助缓解背部压力，预防僵硬的发生。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因寒凉引起的背部肌肉僵硬尤为有效。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性背部肌肉放松按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于背部经络穴位及软组织来舒缓紧张肌群，改善局部循环并减轻僵硬感。适合长期久坐导致的背部不适。
3.拉伸运动
建议每天进行适度的背部伸展运动如猫牛式、婴儿式等，在瑜伽指导下完成效果更佳。这些动作有助于增加背部柔韧性、减少僵硬度，并提高核心稳定性。长时间保持固定姿势后进行效果更明显。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛的作用，能缓解由炎症引起的背部肌肉僵硬。注意不宜长期大量使用以免产生不良反应。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按时服用。此类药物能够使过度紧张的肌肉得以放松，从而达到缓解背部僵硬的目的。需监测潜在副作用。
在治疗背部肌肉僵硬的同时，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着不动。适当休息并定期改变姿势可以帮助缓解背部压力，预防僵硬的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
