髌骨疼痛可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练或关节保护运动等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的强化练习，如蹲起、步行等，旨在提高下肢力量和稳定性。此措施有助于增强大腿前侧肌群和股四头肌，改善髌骨对膝关节的控制力，缓解因过度使用引起的疼痛。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地加强较弱的肌肉来纠正异常生物力学负荷，通常采用渐进抗阻法完成。这种措施有助于调整大腿内外侧肌群的力量差异，减轻髌骨外移所致的压力，从而减少疼痛发生频率。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及低冲击度且高柔韧性的活动，如游泳、太极等，以促进血液循环并预防二次损伤。这类措施可降低由长期静止状态导致的软组织僵化及关节积液等问题所引发的不适感。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重髌骨负担，不利于病情恢复。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的强化练习，如蹲起、步行等，旨在提高下肢力量和稳定性。此措施有助于增强大腿前侧肌群和股四头肌，改善髌骨对膝关节的控制力，缓解因过度使用引起的疼痛。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地加强较弱的肌肉来纠正异常生物力学负荷，通常采用渐进抗阻法完成。这种措施有助于调整大腿内外侧肌群的力量差异，减轻髌骨外移所致的压力，从而减少疼痛发生频率。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及低冲击度且高柔韧性的活动，如游泳、太极等，以促进血液循环并预防二次损伤。这类措施可降低由长期静止状态导致的软组织僵化及关节积液等问题所引发的不适感。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重髌骨负担，不利于病情恢复。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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注射用重组人白介素-2(Ⅰ)
