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髌骨疼痛怎么锻炼

发病时间:不清楚

病情描述:髌骨疼痛怎么锻炼

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医生回答

髌骨疼痛的患者可以通过直腿抬高、静蹲、平路慢跑、靠墙半蹲等方法进行锻炼。

1、直腿抬高

患者可以平躺在床上,双腿伸直,然后将腿部的肌肉绷紧,再缓慢地抬起来,然后再缓慢放下。每天坚持做15分钟,可以促进局部的血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛的症状。

2、静蹲

静蹲是一种常见的锻炼方式,患者双腿分开与肩同宽,双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲,直到大腿和小腿呈现90度,再慢慢站起来,每次可以做15分钟,可以缓解髌骨疼痛的症状。

3、平路慢跑

患者也可以选择平路慢跑,但尽量避免上下楼梯,可以在平路慢跑,每次慢跑的时间尽量在20分钟以上,可以促进局部的血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛的症状。

4、靠墙半蹲

靠墙半蹲是一种常见的锻炼方式,患者需要将双脚分开与肩同宽,双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲,直到大腿和小腿呈现90度,再慢慢站起来,每次可以做15分钟,可以缓解髌骨疼痛的症状。

5、其他

还可以采用骑自行车、游泳等方式进行锻炼。

另外,如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

2023-09-23 21:39 举报

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盐酸乙哌立松片

中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;2.用于改善下列疾病所致的痉挛麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。

氯美扎酮片

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