30岁颈椎退变了，多考虑是不良生活习惯引起的，也不排除与颈部受凉、外伤、颈椎间盘突出症、骨质增生等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、不良生活习惯
如果平时长时间伏案工作，可能会对颈椎部位造成压迫，从而出现颈椎退变的现象。可以保持良好的生活习惯，避免长时间伏案工作。同时也要注意颈部的保暖，避免受到寒凉刺激。
2、颈部受凉
如果平时不注意颈部的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致局部血液循环不畅，从而诱发颈椎退变。可以根据天气变化适当增加衣物，也可以使用温热的水进行局部冲洗，能够有效缓解不适。
3、外伤
如果颈椎部位受到外力撞击或挤压，可能会导致局部软组织损伤，从而对颈椎造成影响，也会出现上述情况。患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。如果伴随局部神经疼痛的现象，也可以遵医嘱服用甲钴胺分散片、谷维素片等药物治疗。
4、颈椎间盘突出症
随着个人年龄的增长，颈椎部位的椎间盘会发生退行性病变，如果局部髓核组织过度压迫，可能也会对颈椎造成影响。患者可以通过颈椎牵引的方式进行改善，也可以通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗。
5、骨质增生
如果长期伏案工作，可能会对颈椎部位造成慢性损伤，从而出现骨质增生，对局部关节造成刺激，也会出现上述情况。患者可以在医生的指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。如果个人症状比较严重，也可以通过人工关节置换手术进行处理。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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