判断自己是腰肌劳损还是腰间盘突出，可以通过临床症状、体格检查、影像学检查、肌电图检查、实验室检查等进行综合分析。
1、临床症状
腰肌劳损的患者可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状，而腰椎间盘突出的患者可能会出现腰部活动受限、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。如果患者出现上述症状，可以初步判断为腰肌劳损。
2、体格检查
腰肌劳损的患者，腰部活动时可能会出现压痛点，并且在按压时疼痛会加重。而腰椎间盘突出的患者，腰部活动时可能会出现压痛点，并且在按压时疼痛会加重。
3、影像学检查
腰肌劳损的患者，通过影像学检查一般不会出现明显的异常情况。而腰椎间盘突出的患者，通过影像学检查，可能会出现腰椎间盘向椎管内突出的情况。
4、肌电图检查
腰肌劳损的患者，肌电图检查通常不会出现异常的情况。而腰椎间盘突出的患者，肌电图检查可能会出现异常的情况。
5、实验室检查
腰肌劳损的患者，一般检查结果正常。而腰椎间盘突出的患者，检查结果可能会出现白细胞增高的情况。
在日常生活中，建议患者注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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