腰肌劳损、腰间盘突出一般可通过做五点支撑、小飞燕、拱桥等锻炼方式 。患者躺在床上做小飞燕或者是五点支撑法锻炼腰背肌的力量，同时还可以用单杠或者是双杠来缓解椎间盘的压力，有利于腰椎间盘突出的恢复。另外，腰肌劳损同样通过此类方法，能够加强腰背肌的力量，避免劳损反复出现。患者在日常生活中，避免弯腰，避免久坐久站。
39问医生
腰肌劳损腰间盘突出怎么锻炼
李欣
小儿骨科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
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66
2022-07-20
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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