肩膀肌肉紧绷且僵硬可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、抗炎药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于受影响区域，每次15-20分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因风寒之邪侵袭引起的肩部不适具有一定的作用。
2.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性地按摩，如推拿、针灸等，以松弛紧张肌群。此方法有助于改善局部血液循环及代谢状态，并能减轻组织水肿与疼痛程度；但须由有资质人员操作以规避风险。
3.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如美西坦片、乙哌立松片等，按说明书指示剂量服用。这类药物通过抑制神经递质对肌肉的作用来发挥其效果；长期使用需谨慎以防成瘾或其他潜在副作用发生。
4.抗炎药物治疗
如果患者出现炎症反应，则可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛以及消炎的功效，从而达到缓解疼痛的目的。需要注意的是，用药期间要遵医嘱合理用药，以免引起不良后果。
建议定期进行肩关节活动范围训练，如旋转手腕、上举手臂等，以增强关节灵活性。同时注意休息，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉紧张的发生。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于受影响区域，每次15-20分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因风寒之邪侵袭引起的肩部不适具有一定的作用。
2.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性地按摩，如推拿、针灸等，以松弛紧张肌群。此方法有助于改善局部血液循环及代谢状态，并能减轻组织水肿与疼痛程度；但须由有资质人员操作以规避风险。
3.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如美西坦片、乙哌立松片等，按说明书指示剂量服用。这类药物通过抑制神经递质对肌肉的作用来发挥其效果；长期使用需谨慎以防成瘾或其他潜在副作用发生。
4.抗炎药物治疗
如果患者出现炎症反应，则可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛以及消炎的功效，从而达到缓解疼痛的目的。需要注意的是，用药期间要遵医嘱合理用药，以免引起不良后果。
建议定期进行肩关节活动范围训练，如旋转手腕、上举手臂等，以增强关节灵活性。同时注意休息，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉紧张的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
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盐酸乙哌立松片
