用眼过度疼痛可以采取眼部按摩、热敷、休息调整、营养补充、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次进行5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度引起的疲劳和不适感。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼上，持续数分钟至数十分钟不等。热敷能够增加局部血管血流量，减轻炎症反应，从而舒缓眼睛干涩及肿胀等症状。
3.休息调整
建议每小时休息一次，利用这段时间眺望远处或做些简单的眼保健操。短暂的休息可以帮助恢复视力模糊、头痛等问题造成的视觉压力。
4.营养补充
适当进食富含维生素A、C以及E的食物如胡萝卜、菠菜等。这些元素对于维持角膜健康至关重要，缺乏时会导致干眼症及其他相关问题发生几率增高。
5.药物治疗
如果患者出现明显的结膜充血，则需要遵医嘱使用人工泪液滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等人工泪液类药物点眼。上述药物能模拟自然泪液的功能，起到润滑眼球的作用，从而缓解眼部不适的症状。
长时间用眼后应采取适当的干预措施以缓解眼部不适症状，例如执行20-20-20规则：每看近物20分钟，将视线转向至少20英尺远的地方，停留20秒。这有助于预防并减轻由长时间近距离工作引起的眼睛疲劳和其他相关问题。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次进行5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度引起的疲劳和不适感。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼上，持续数分钟至数十分钟不等。热敷能够增加局部血管血流量，减轻炎症反应，从而舒缓眼睛干涩及肿胀等症状。
3.休息调整
建议每小时休息一次，利用这段时间眺望远处或做些简单的眼保健操。短暂的休息可以帮助恢复视力模糊、头痛等问题造成的视觉压力。
4.营养补充
适当进食富含维生素A、C以及E的食物如胡萝卜、菠菜等。这些元素对于维持角膜健康至关重要，缺乏时会导致干眼症及其他相关问题发生几率增高。
5.药物治疗
如果患者出现明显的结膜充血，则需要遵医嘱使用人工泪液滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等人工泪液类药物点眼。上述药物能模拟自然泪液的功能，起到润滑眼球的作用，从而缓解眼部不适的症状。
长时间用眼后应采取适当的干预措施以缓解眼部不适症状，例如执行20-20-20规则：每看近物20分钟，将视线转向至少20英尺远的地方，停留20秒。这有助于预防并减轻由长时间近距离工作引起的眼睛疲劳和其他相关问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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