怎么缓解眼睛疲劳和用眼过度的眼药水

缓解眼睛疲劳和用眼过度可以采取眼部按摩、热敷、滴眼液、休息与睡眠、饮食调整等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解因长时间盯视屏幕而引起的视觉疲劳。
2.热敷
使用温湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张及血液流通，从而减轻干涩感、肿胀等问题。
3.滴眼液
选择含有人工泪液成分的滴眼液，在感觉不适时随时滴入。这类产品能够模拟自然分泌的泪液功能，起到润滑、保护角膜的作用；对于缓解视力模糊、畏光等症状有积极效果。
4.休息与睡眠
每小时休息5-10分钟，远眺窗外或做简单眼部运动；保证夜间7-8小时高质量睡眠。适当休息能帮助恢复睫状肌调节状态，促进角膜修复；充足眠可增强身体免疫力，减少由熬夜引起的相关眼科风险。
5.饮食调整
增加富含维生素A、C和E的食物摄入量，如胡萝卜、柑橘类水果以及坚果。这些营养素具有抗氧化作用，有助于维护晶状体健康；均衡膳食对预防黄斑变性等老年期常见疾病也有积极作用。
长时间用眼后，应采取适当措施以缓解眼部疲劳，例如执行20-20-20规则：每看20分钟屏幕，将视线转移到至少20英尺远处，停留20秒。必要时，可遵医嘱使用抗蓝光眼镜，以减少电子设备辐射对眼睛的伤害。