缓解眼睛疲劳和用眼过度，可以通过做眼保健操、眺望远方、热敷、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解，但需要根据引起的原因对症治疗。
1、做眼保健操
如果长时间看手机、平板等电子类产品，可能会使眼睛处于疲劳的状态，也会使眼睛出现疼痛、干涩等症状。可以通过做眼保健操的方式进行改善，也可以通过按摩眼睛的方式进行缓解，从而促进局部的血液循环，也可以达到缓解疲劳的目的。
2、眺望远方
可以通过眺望远方的方式进行缓解，眺望远方可以帮助放松眼睛，也可以缓解眼睛疲劳和用眼过度的情况。
3、热敷
可以使用热毛巾热敷眼睛，可以促进眼睛部位的血液循环，也可以达到缓解疲劳的目的。
4、药物治疗
如果是干眼症造成的，可以在医生的指导下使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等药物进行治疗。如果是结膜炎造成的，可以遵医嘱使用妥布霉素滴眼液、盐酸左氧氟沙星滴眼液等药物进行治疗。
5、手术治疗
如果是近视造成的，可以通过激光手术、人工晶状体植入手术等方式进行治疗。如果是白内障造成的，可以通过白内障囊内摘除手术、人工晶状体植入手术等方式进行治疗。
如果通过上述方法，症状无法得到改善，建议及时到正规医院的眼科进行检查并治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的用眼习惯，避免长时间的过度用眼。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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