长期用眼过度引起的眼疲劳可以通过适度休息、眼部按摩、眺望远处、调节饮食、使用眼镜矫正等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.适度休息
长时间用眼后建议每小时休息5-10分钟，可通过闭眼、远眺等方式放松眼睛。短暂的休息可以帮助减少视觉疲劳，促进眼部血液循环，从而缓解因用眼过度导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
可选择穴位如攒竹、丝竹空穴等，轻柔地按压数次，每次持续约30秒至1分钟。按摩这些穴位有助于刺激眼部血液循环，缓解视疲劳，对于改善视力也有一定作用。
3.眺望远处
利用间隙时间将视线放于远方，每日多次重复此过程。此举能使睫状肌得以舒缓及放松，并且能够有效预防近视加深。
4.调节饮食
日常生活中注意补充富含维生素A、C以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鲑鱼等。Vit A有助于维持角膜及结膜上皮完整性；维C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基损伤；Omega-3则对干眼症有积极影响。
5.使用眼镜矫正
如果存在屈光不正，需要配戴合适度数的眼镜进行矫正。正确配戴眼镜可以改善视力，减轻因看不清而增加的用眼负担。
长时间用眼过度可能导致视力下降等问题，因此建议定期进行眼科检查，以便及时发现并处理相关问题。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适当的户外活动，也有助于缓解眼部疲劳。
1.适度休息
长时间用眼后建议每小时休息5-10分钟，可通过闭眼、远眺等方式放松眼睛。短暂的休息可以帮助减少视觉疲劳，促进眼部血液循环，从而缓解因用眼过度导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
可选择穴位如攒竹、丝竹空穴等，轻柔地按压数次，每次持续约30秒至1分钟。按摩这些穴位有助于刺激眼部血液循环，缓解视疲劳，对于改善视力也有一定作用。
3.眺望远处
利用间隙时间将视线放于远方，每日多次重复此过程。此举能使睫状肌得以舒缓及放松，并且能够有效预防近视加深。
4.调节饮食
日常生活中注意补充富含维生素A、C以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鲑鱼等。Vit A有助于维持角膜及结膜上皮完整性；维C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基损伤；Omega-3则对干眼症有积极影响。
5.使用眼镜矫正
如果存在屈光不正，需要配戴合适度数的眼镜进行矫正。正确配戴眼镜可以改善视力，减轻因看不清而增加的用眼负担。
长时间用眼过度可能导致视力下降等问题，因此建议定期进行眼科检查，以便及时发现并处理相关问题。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适当的户外活动，也有助于缓解眼部疲劳。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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