视力疲劳可通过休息与放松、眼部按摩、远眺法、调节桌椅高度、眼镜矫正等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与放松
建议每小时休息5-10分钟，可通过闭眼、远眺等方式缓解视疲劳。短暂的休息可以帮助眼睛从长时间的用眼状态中恢复过来，从而减轻视觉压力。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来促进血液循环和缓解眼部肌肉紧张。按摩有助于减少视觉负担并提高舒适度；但需注意手法正确以防损伤眼球。
3.远眺法
每隔一段时间将视线转向远处景物，每次持续数秒至数十秒不等。此举有助于调节焦距、放松调节肌及改善视觉功能；可作为日常保健手段使用。
4.调节桌椅高度
调整座椅高度和电脑屏幕位置，使眼睛与屏幕保持30-40厘米的距离。正确的姿势支持能够降低颈部、肩部及眼部的压力，进而预防因坐姿不当引起的不适感。
5.眼镜矫正
如果存在近视等问题，在医生指导下配戴合适度数的眼镜进行矫正。戴上适当度数眼镜后，物体成像会更加清晰，减少对眼睛的过度调节，从而缓解视疲劳。
此外，应定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的人群，以及经常接触电子产品的人士。必要时，可在医师指导下使用人工泪液滴剂以缓解干眼症的症状。
1.休息与放松
建议每小时休息5-10分钟，可通过闭眼、远眺等方式缓解视疲劳。短暂的休息可以帮助眼睛从长时间的用眼状态中恢复过来，从而减轻视觉压力。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来促进血液循环和缓解眼部肌肉紧张。按摩有助于减少视觉负担并提高舒适度；但需注意手法正确以防损伤眼球。
3.远眺法
每隔一段时间将视线转向远处景物，每次持续数秒至数十秒不等。此举有助于调节焦距、放松调节肌及改善视觉功能；可作为日常保健手段使用。
4.调节桌椅高度
调整座椅高度和电脑屏幕位置，使眼睛与屏幕保持30-40厘米的距离。正确的姿势支持能够降低颈部、肩部及眼部的压力，进而预防因坐姿不当引起的不适感。
5.眼镜矫正
如果存在近视等问题，在医生指导下配戴合适度数的眼镜进行矫正。戴上适当度数眼镜后，物体成像会更加清晰，减少对眼睛的过度调节，从而缓解视疲劳。
此外，应定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的人群，以及经常接触电子产品的人士。必要时，可在医师指导下使用人工泪液滴剂以缓解干眼症的症状。
北京协和医院
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