平常孩子出现视力疲劳时，可以通过穴位按摩、远眺法、调节桌椅高度、适度户外活动、儿童专用眼镜等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.穴位按摩
选择天应穴、明眼穴、丝竹空穴等眼部保健穴位，轻柔旋转按压。这些穴位刺激可促进血液循环，缓解视疲劳。注意力度适中，避免使用力量过大造成不适。
2.远眺法
鼓励孩子每小时休息5-10分钟，注视远处景物，如树梢、建筑物等。此方法通过改变焦点距离，放松睫状肌，减轻眼睛调节负担。有助于预防近视发展。
3.调节桌椅高度
确保书桌和椅子的高度适宜，使孩子的视线与桌面保持30-40厘米的距离。合适的坐姿有利于减少颈部、背部及脊柱的压力，进而降低视觉不适风险。家长需定期检查调整桌椅高度。
4.适度户外活动
建议孩子每天至少进行一小时的户外活动，如散步、游戏等。阳光下的适当暴露有助于增加维生素D合成，对角膜发育有益。但要注意防晒并避免直视太阳强光。
5.儿童专用眼镜
根据验光结果为孩子配戴专业的眼镜，以矫正视力问题。正确度数的眼镜能够帮助改善看近处时的聚焦困难，减轻因过度调节引起的视疲劳。强调定期复查调整度数。
除了上述措施外，还应注意孩子的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，以辅助缓解视力压力。若症状持续未见好转或者加重，应及时带孩子前往正规医院就诊，以免延误病情。
1.穴位按摩
选择天应穴、明眼穴、丝竹空穴等眼部保健穴位，轻柔旋转按压。这些穴位刺激可促进血液循环，缓解视疲劳。注意力度适中，避免使用力量过大造成不适。
2.远眺法
鼓励孩子每小时休息5-10分钟，注视远处景物，如树梢、建筑物等。此方法通过改变焦点距离，放松睫状肌，减轻眼睛调节负担。有助于预防近视发展。
3.调节桌椅高度
确保书桌和椅子的高度适宜，使孩子的视线与桌面保持30-40厘米的距离。合适的坐姿有利于减少颈部、背部及脊柱的压力，进而降低视觉不适风险。家长需定期检查调整桌椅高度。
4.适度户外活动
建议孩子每天至少进行一小时的户外活动，如散步、游戏等。阳光下的适当暴露有助于增加维生素D合成，对角膜发育有益。但要注意防晒并避免直视太阳强光。
5.儿童专用眼镜
根据验光结果为孩子配戴专业的眼镜，以矫正视力问题。正确度数的眼镜能够帮助改善看近处时的聚焦困难，减轻因过度调节引起的视疲劳。强调定期复查调整度数。
除了上述措施外，还应注意孩子的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，以辅助缓解视力压力。若症状持续未见好转或者加重，应及时带孩子前往正规医院就诊，以免延误病情。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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