儿童青少年户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期眼科检查、合理的饮食和营养补充以及控制使用电子产品的时间是保护视力预防近视的有效措施。
1.儿童青少年户外活动增加
通过阳光中的紫外线照射可以促进多巴胺转化为醛固酮，而醛固酮能抑制眼轴的增长。鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，如散步、跑步或参加体育活动。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部肌肉疲劳，从而降低近视的风险。家长应监督孩子保持坐姿端正、书本与眼睛的距离适当，并且避免长时间盯着屏幕。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能存在的视力问题，以防止近视的发展。建议儿童每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、验光和眼底检查等。
4.合理的饮食和营养补充
合理的饮食能够提供足够的维生素A、C和E以及锌等微量元素，这些成分对维持角膜和晶状体的健康至关重要。确保孩子摄入富含上述营养素的食物，例如深色蔬菜、水果及坚果类食品；必要时也可考虑服用相应的维生素或矿物质补充剂。
5.控制使用电子产品的时间
长时间注视电子屏幕会导致眼部调节功能减弱，进而诱发或加重近视。制定合理使用计划，每次不超过30分钟，并安排适当的休息时间。
若发现儿童出现近视症状，应及时前往医院的眼科就诊。
1.儿童青少年户外活动增加
通过阳光中的紫外线照射可以促进多巴胺转化为醛固酮，而醛固酮能抑制眼轴的增长。鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，如散步、跑步或参加体育活动。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部肌肉疲劳，从而降低近视的风险。家长应监督孩子保持坐姿端正、书本与眼睛的距离适当，并且避免长时间盯着屏幕。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能存在的视力问题，以防止近视的发展。建议儿童每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、验光和眼底检查等。
4.合理的饮食和营养补充
合理的饮食能够提供足够的维生素A、C和E以及锌等微量元素，这些成分对维持角膜和晶状体的健康至关重要。确保孩子摄入富含上述营养素的食物，例如深色蔬菜、水果及坚果类食品；必要时也可考虑服用相应的维生素或矿物质补充剂。
5.控制使用电子产品的时间
长时间注视电子屏幕会导致眼部调节功能减弱，进而诱发或加重近视。制定合理使用计划，每次不超过30分钟，并安排适当的休息时间。
若发现儿童出现近视症状，应及时前往医院的眼科就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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