脚崴了肿了可以采取冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服镇痛药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少皮下毛细血管破裂出血，缓解肿胀、疼痛等症状。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带，在无张力状态下从远端开始向心方向环绕肢体，每圈之间重叠约50%。此方法能够提供均匀适度的压力支持受损区域而不影响血液循环；适用于软组织损伤引起的轻微至中度肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常为每日一次口服。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应及相应不适；对于轻至中度急性期足部扭伤所致之局部红、肿、热、痛具有良好效果。
4.口服镇痛药
如果患者疼痛难忍，可以在医生指导下服用对乙酰氨基酚片、去痛片等药物进行止痛处理。上述药物能抑制中枢神经系统，具有解热、镇痛的作用，从而达到止痛的效果。
在恢复期间，应避免剧烈运动以促进伤口愈合，同时注意休息，以免加重病情。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少皮下毛细血管破裂出血，缓解肿胀、疼痛等症状。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带，在无张力状态下从远端开始向心方向环绕肢体，每圈之间重叠约50%。此方法能够提供均匀适度的压力支持受损区域而不影响血液循环；适用于软组织损伤引起的轻微至中度肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常为每日一次口服。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应及相应不适；对于轻至中度急性期足部扭伤所致之局部红、肿、热、痛具有良好效果。
4.口服镇痛药
如果患者疼痛难忍，可以在医生指导下服用对乙酰氨基酚片、去痛片等药物进行止痛处理。上述药物能抑制中枢神经系统，具有解热、镇痛的作用，从而达到止痛的效果。
在恢复期间，应避免剧烈运动以促进伤口愈合，同时注意休息，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
