脚崴了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、抬高患肢、非甾体抗炎药、关节保护等方法来快速消肿。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。
2.弹性绷带
使用时需先清洁伤口，然后根据受伤部位的大小选择合适长度的弹性绷带，从远端开始向近端缠绕，注意不要过紧以免影响血液循环。弹性绷带具有压迫作用，能够促进淤血吸收，缓解肿胀现象。
3.抬高患肢
患者可适当将患处高于心脏水平位置，如垫枕头、抱腿侧卧位等。利用重力作用帮助血液回流至心脏，有助于促进静脉回流，进而辅助消除肿胀。
4.非甾体抗炎药
常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，通常需要遵医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎的作用，对于因软组织损伤引起的疼痛及肿胀有较好的效果。
5.关节保护
若为踝关节扭伤，在未完全康复前应避免剧烈运动，以免加重损伤。适当的休息有利于机体自我修复，减少炎症因子产生，也有助于控制肿胀。
在处理脚部肿胀的同时，应避免摄入可能增加液体潴留的食物，如高盐食品。恢复期间，适度活动未受伤区域，促进血液循环，但要避免度活动，以防延缓愈合过程。
1.冷敷
受伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。
2.弹性绷带
使用时需先清洁伤口，然后根据受伤部位的大小选择合适长度的弹性绷带，从远端开始向近端缠绕，注意不要过紧以免影响血液循环。弹性绷带具有压迫作用，能够促进淤血吸收，缓解肿胀现象。
3.抬高患肢
患者可适当将患处高于心脏水平位置，如垫枕头、抱腿侧卧位等。利用重力作用帮助血液回流至心脏，有助于促进静脉回流，进而辅助消除肿胀。
4.非甾体抗炎药
常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，通常需要遵医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎的作用，对于因软组织损伤引起的疼痛及肿胀有较好的效果。
5.关节保护
若为踝关节扭伤，在未完全康复前应避免剧烈运动，以免加重损伤。适当的休息有利于机体自我修复，减少炎症因子产生，也有助于控制肿胀。
在处理脚部肿胀的同时，应避免摄入可能增加液体潴留的食物，如高盐食品。恢复期间，适度活动未受伤区域，促进血液循环，但要避免度活动，以防延缓愈合过程。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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