排结石可采取跳绳、爬楼梯、游泳、慢跑、太极拳等运动促进结石排出。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择合适的场地和鞋子后开始跳绳锻炼，每次跳30-60分钟，每周至少4次。通过上下跳跃的方式促进肾小球滤过作用，有助于促进体内废物排出，进而辅助排石。
2.爬楼梯
选择安全且稳固的楼梯，在保持良好姿势的情况下逐步攀爬，时间及频率依身体状况而定。增加下肢肌肉强度的同时也提高了心脏耐力，能有效促进血液循环，利于碎石排出。
3.游泳
选择适宜水质、深度和泳道长度的泳池环境，遵循个人能力范围进行划水动作练习。借助水压对泌尿系统产生正面影响，有助于推动较小结石移动至更易排出位置。
4.慢跑
从低强度开始，逐渐增加距离和速度，建议在早晨或傍晚空气质量较好的时段进行。提高肺活量和心肺功能的同时也能增强腿部力量，改善血液循环，有利于促进结石排出。
5.太极拳
初学者应从基础招式练起，随着技能提升可适当调整难度并延长练习时间。此套拳术有助于调节呼吸节奏、缓解压力，并可在一定程度上刺激腰部经络运行。
在进行上述运动前，应咨询医生意见，以免因剧烈运动导致输尿管损伤。日常生活中还应注意多喝水，保证每日尿量超过2500ml，有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择合适的场地和鞋子后开始跳绳锻炼，每次跳30-60分钟，每周至少4次。通过上下跳跃的方式促进肾小球滤过作用，有助于促进体内废物排出，进而辅助排石。
2.爬楼梯
选择安全且稳固的楼梯，在保持良好姿势的情况下逐步攀爬，时间及频率依身体状况而定。增加下肢肌肉强度的同时也提高了心脏耐力，能有效促进血液循环，利于碎石排出。
3.游泳
选择适宜水质、深度和泳道长度的泳池环境，遵循个人能力范围进行划水动作练习。借助水压对泌尿系统产生正面影响，有助于推动较小结石移动至更易排出位置。
4.慢跑
从低强度开始，逐渐增加距离和速度，建议在早晨或傍晚空气质量较好的时段进行。提高肺活量和心肺功能的同时也能增强腿部力量，改善血液循环，有利于促进结石排出。
5.太极拳
初学者应从基础招式练起，随着技能提升可适当调整难度并延长练习时间。此套拳术有助于调节呼吸节奏、缓解压力，并可在一定程度上刺激腰部经络运行。
在进行上述运动前，应咨询医生意见，以免因剧烈运动导致输尿管损伤。日常生活中还应注意多喝水，保证每日尿量超过2500ml，有利于促进结石排出。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
