吃开心果有什么好处和坏处

开心果是一种坚果，富含多种营养成分，但如果食用过量可能会导致消化不良、肥胖、过敏等情况。因此，建议适量食用。

1、好处

开心果中含有多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素E、钾、钙、铁等，能够为人体补充多种营养，对人体健康有益。此外，开心果中含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化，可以帮助预防便秘。

2、坏处

开心果中含有大量的油脂，属于高脂食物，如果食用过量，可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，开心果中还含有大量的糖分，如果食用过量，可能会导致肥胖，还可能会导致血糖升高，不利于身体健康。另外，如果对开心果过敏，也不建议食用，以免产生过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。

除此之外，还具有辅助提高记忆力、缓解便秘等好处，但也不建议过量食用，以免对胃肠道造成负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。

开心果吃多了有大概会造成人出现胃肠道不适的现象，有的人会出现一些恶心与呕吐的伤害。开心果可以及时补充身体内的不饱和脂肪酸，具有肯定的提升心理情绪和抗氧化的功能，可以起到抗衰老的效果，但是在吃的时候肯定要适当，不要一次性吃太多，适当的吃些开心果还可以起到保护视力的效果。开心果归属于坚果类食品，含磷较高，不提议过量食用。